Shake Caseiro

Sabe aqueles shakes que compramos na farmácia cheios de substâncias químicas que não fazem bem
ao nosso corpo. Eu também era freguês desse produto, mas pesquisando melhor vejo que é um produto pobre de vitaminas e nutrientes. Se você é como eu que procura formas saudáveis de emagrecer e não formas milagrosas, vão gostar das receitas de shakes caseiros que vou colocar aqui, todos estes shakes me dão saciedade por 3 horas dependendo do dia, se não faço muito esforço após o shake me sinto saciada por mais tempo, como por exemplo do café da manhã até o almoço.

Em todos eu não coloco açúcar, mas se preferir pode colocar adoçante para ficar mais fit, ou uma colher de mel.
Para que tem intestino preguiçoso, pode acrescentar as sementinhas, linhaça, chia ou uma colher de farinha de linhaça, que é o que mais uso. Aveia esta liberado para todos os tipos abaixo, fica ótimo, mas não costumo usar em todos.

Com Pera

200 ml de leite (de sua preferência)
1 pera
1 colher (sopa) rasa de farinha de coco
Bater no liquidificador.


Com Banana

200 ml de leite
1 banana
1 colher (sopa) rasa de farinha de linhaça
Bater no liquidificador.

Ou

200 ml de leite
1 banana
1 colher de achocolatado
1 colher (sopa) rasa de farinha de coco
Bater no liquidificador.

Ou

200 ml de leite
1 banana
3 gotas de essência de baunilha
1 colher (sopa) rasa de farinha de linhaça
Bater no liquidificador.

Ou

200 ml de leite
1 banana
1 colher de sopa de aveia
Bater no liquidificador.

Ou

200 ml de leite
1 banana
1 ameixa preta
1 colher (sopa) rasa de farinha de linhaça
Bater no liquidificador.

Com mamão e maçã

200 ml de leite
1/4 de mamão papai
1/4 de maçã
1 colher (sopa) rasa de farinha de linhaça
Bater no liquidificador.

Com ameixa (fruta natural)

200 ml de leite
2 ameixas
1 colher de sopa de farinha de linhaça
Bater no liquidificador.

Com morangos

100 ml de leite
1 potinho de iogurte natural (pode ser light)
6 morangos pequenos
Chia (opcional)
Bater no liquidificador.

Bjo e até a próxima!!!😘

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