TPM - Tensão Pré-Menstrual

Irritação, nervosismo, depressão, são uns dos sintomas mais comuns para quem sofre da famosa
TPM, dias intermináveis de stress que parecem estar acima do normal, as sensações de raiva e sentimentos perturbadores estão relacionadas as mudanças hormonais do ciclo menstrual que deve acontecer entre a ovulação e a próxima menstruação, aproximadamente de 7 a 10 dias antes de menstruar.

Cada mulher sente um incomodo diferente, estes são alguns dos sintomas mais comuns: 

• Cólicas
• Variações de humor
• Dores nas costas
• Inchaço
• Dores de cabeça
• Acnes
• Irritabilidade
• Sensibilidade nos seios

Cerca de 70% a 80% das mulheres sentem o desconforto da TPM e a personalidade dessas mulheres não interferem nos sintomas, tanto as calmas como as mais agitadas podem te-la ou não.

Como minimizar

Não existe um tratamento 100% eficaz que elimina totalmente a TPM, porem existem procedimentos que podem minimizar estes sintomas. 

Primeiramente os remédios, prefira os naturais, caso precise algo mais forte procure um ginecologista que poderá receitar remédios para cada tipo de TPM de acordo seus sintomas, se for depressivo saberá o remédio certo para cada caso.

Também, no topo da lista temos a prática de execícios físicos, hábitos alimentares saudáveis, consumo de ômega 3 presente em peixes e frutos do mar, não ter vícios: álcool e tabaco, reduzir o sal e cafeína, e vale também técnicas de relaxamento. E ainda podemos contar com chás de ervas calmantes, super recomendado e sem contra indicação.

Caso sua TPM seja muito intensa, terapias como yoga ou pilates podem ajudar a reduzir o stress.

De acordo Dr.André Veinert do site -  http://www.dicascaseiras.org/alho-diminui-sintomas-da-tpm-e-pode-ajudar-a-emagrecer/ - 

O alho é um aliado no alívio da TPM "O alho também é benéfico para os sintomas da tensão pré-menstrual, pois alivia os sintomas como dor de cabeça, dor na região lombar e nas mamas. Isso porque o seu consumo correto auxilia na eliminação de substâncias que não servem mais para o organismo."

Para quem (como eu) recorre ao chocolate, de acordo a Dra. Samantha Enande.

Fonte: Delas - iG @ http://delas.ig.com.br/saudedamulher/11-dicas-para-combater-a-tpm-naturalmente/n1237506984769.html - O chocolate proporciona alívio momentâneo, e logo vem a depressão, eu não sei se consigo ficar sem, mas vale tentar.

Não esqueçam, sempre procurar equilibrar lazer com obrigações, nossas funções  psicológicas também precisam ser cuidadas dia a dia! 

Bjo e até a próxima!!!😘

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